چگونه
صد بار شنا برویم؟!
کمتر کسی است که نداند، شنا رفتن چیست! شنا رفتن یک فعالیت ورزشی ساده و بدون خرج برای که عمدتا باعث تقویت عضلات سینه و سه سر بازو می-شود ولی در کنار آن به صورت فرعی تعدادی از عضلات دیگر بدن را هم تقویت می-کند.
شنا رفتن به شیوه-های مختلفی انجام می-شود، شیوه اصلی شنا رفتن این است که شما باید به شکم بخواید، دست-ها را به اندازه عرض شانه-هایتان باز کنید، بدنتان را صاف بگیرید و بعد بدنتان را با کمک بازوها و خم راست کردن دست-ها از ناحیه آرنج بالا و پایین ببرید. در حین شنا رفتن نباید از عضلات شکم، باسن و نیمه تحتانی بدنتان کمک بگیرید.
هر شخص بنا به آمادگی بدنی، به تعداد مختلفی می-تواند شنا برود، بعضی-ها به زور ۱۰ باز شنا می-روند، بعضی-ها خیلی راحت ۳۰ -۲۰ بار شنا می-روند، بعضی-ها هم خیلی آماده هستند و می-توانند با ۱۰۰ بار شنا رفتن، آمادگی بدنی خود را به رخ بکشند.
اما سایت جالب hundred pushups ادعا می-کند که هر کسی با هر مقدار آمادگی بدنی می-تواند با یک برنامه-ریزی درست، ظرف ۶ هفته، ۱۰۰ بار شنا برود! شما اگر رکورد ۱۰ بار شنا رفتن و حتی کمتر از آن را هم داشته باشید، با رفتن به این سایت و پیروی کردن برنامه-های آن می-توانید، در عرض یک ماه و نیم به آمادگی بدنی قابل توجهی برسید.
انسان براي پيروزي آفريده شده است، او را ميتوان نابود كرد ولي نميتوان شكست داد.
وام سنگین با سند تجاری شما در هر نقطه ایران به نام در بیست روز