اینترنت رایگان برای تهرانیان بشتابید واقعا مجانی فقط تا ۱۰ خرداد وقت دارید

ثبت نام کنید بس زود باشید

2 ماه  هدیه     adsl2+ 512k

 پاسورد صفحه:  www.pmc20.blogfa.com 

جهت ثبت نام کلیک کنید

دانلود افیس ۲۰۱۰ نسخه بتا با شاهکار ماکرو سافت

آفیس 2010 نخستین به روزرسانی مجموعه نرم افزار آفیس مایکروسافت از زمان انتشار آفیس 2007 به همراه ویندوز ویستا در ژانویه سال 2007 است؛ مایکروسافت به تازگی نسخه آینده آفیس را از آفیس 14 به آفیس 2010 تغییر نام داده است.
طراحی آفیس 2010 مانند نسخه های قبلی همچنانکه مایکروسافت در حال آماده کردن نسخه بعدی ویندوز است، در حال انجام است. طبق پیش بینی مایکروسافت نسخه کاندید ویندوز 7 در ماه می منتشر خواهد شد و نسخه نهایی احتمالا تا سه ماهه چهارم سال جاری روانه بازار خواهد شد.
قرار بود تنها عده محدودی از کاربران منتخب محصولات مایکروسافت به این نسخه دسترسی پیدا کنند، اما دو نسخه ۳۲ بیتی و ۶۴ بیتی از این محصول در فضای مجازی منتشر شده است. انتشار محصولات مشابه شرکت های رقیب مانند OpenOffice و Google Docs مایکروسافت را مجبور کرده تا هر چه سریع تر آفیس ۲۰۱۰ را آماده عرضه به بازار کند. انتظار می رود نسخه نهایی آفیس ۲۰۱۰ تا پاییز عرضه شود. این نسخه با ویندوزهای ۷، ویستا، XP (نسخه همراه با بسته XP3 ) سازگاری خواهد داشت.
نرم افزارهای گنجانده شده در این مجموعه عبارتند از Access 2010، Excel 2010، OneNote 2010 Outlook 2010، PowerPoint 2010، Project 2010، Publisher 2010، SharePoint Designer 2010، SharePoint Workspace 2010، Visio 2010 و Word 2010.

 

پسورد : www.pmc20.blogfa.com 

چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازیاست. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی
کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی
آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید، باید تنبلی را
کـنـار گـذاشته و سـاعت هـای مــــتمادی در باشگاه ورزش
کـنید. در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی
را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.

 

 

1- در همه سِت های سنگین، بدون وزنه کار

کنید

مـمـکن اسـت هـنـگام کــار کـردن با دستگاه اسمیت تپش

قلبتان بالاتر برود، اما وقتی می خواهید عضله سازی کنید

بـه جـای آن از دمــبل استفاده کنید. دمبل باعث می شود

کـه عـضـلات و مـاهیچه های فرعیتان هم کار کرده و عضله

بیشتری بسازند. هر قدر حرکت شما تکان های بیشتری داشت

ه باشد (که با استفاده از دمبل قابل دستیابی است)، روی عضلات

بیشتری کار خواهد شد و نتیجه ی بهتری خواهد داد.

چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازیاست. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی
کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی
آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید، باید تنبلی را
کـنـار گـذاشته و سـاعت هـای مــــتمادی در باشگاه ورزش
کـنید. در این مقاله 10 نکته و قانون مخصوص عضله سازی
را برایتان عنوان میـکنیم که بسیار کمک کننده خواهد بود.

 

 

1- در همه سِت های سنگین، بدون وزنه کار

کنید

مـمـکن اسـت هـنـگام کــار کـردن با دستگاه اسمیت تپش

قلبتان بالاتر برود، اما وقتی می خواهید عضله سازی کنید

بـه جـای آن از دمــبل استفاده کنید. دمبل باعث می شود

کـه عـضـلات و مـاهیچه های فرعیتان هم کار کرده و عضله

بیشتری بسازند. هر قدر حرکت شما تکان های بیشتری داشت

ه باشد (که با استفاده از دمبل قابل دستیابی است)، روی عضلات

بیشتری کار خواهد شد و نتیجه ی بهتری خواهد داد.

 

 

 

 

2- تمریناتی انجام دهید که باعث بزرگ شدن

ماهیچه ها می شود

به خاطر داشته باشید که هدف شما بزرگتر کردن اندازه هر

ماهیچه در بدنتان است تا میزان کلی عضلاتتان بیشتر شود.

بدنسازان بسیاری عقیده دارند که فقط فُرم خوب باعث می شود ک

ه ماهیچه ها جدا شوند، اما توصیه ی ما را قبول کنید و بگذارید

ماهیچه هایتان رشد کنند، با اینکار فضای بیشتری برای جدا شدن

خواهند داشت.

 

 

 

3- روی قسمت هایی از بدنتان کار کنید که جای

پیشرفت داشته باشد

بدنتان را بررسی کنید و ببینید کدام ماهیچه ها باید رشد کنند و

با این هدف به باشگاه بروید و کار را اول روی آن نواحی شروع

کنید.

 

 

4- ببینید کدام تمرینات برای شما موثرتر است

با تجربه، خواهید فهمید که چه تمریناتی بهتر و بیشتر روی

عضلاتتان کار می کنند. از اینرو اگر قصد عضله سازی دارید،

تمرینات مختلف را امتحان کنید تا مناسبترین آنها را انتخاب کنید.

روی تمرینات با دمبل و بی وزنه تمرکز کنید چون برای عضله

سازی بسیار مناسب هستند.

 

 

 

5- مراقب باشید صدمه نبینید

تمرینات شدید با وزنه های سنگین، احتمال آسیب دیدنتان را

افزایش می دهد. بدنسازان بسیاری به خاطر صدمات جبران

ناپذیری که از همین طریق دیدند، این کار را کنار گذاشتند. پس

بسیار مراقب باشید و قبل از تمرین حتماً خود را خوب گرم کنید و

سنگینی وزنه را تدریجی بالا ببرید.

 

 

 

 

6- در سِت های مناسب تمرین کنید

معمولاً توصیه می شود که برای هر قسمت از بدن از سِت های

16 تا 20 تایی استفاده کنید. اما نطر من این است که اگر قص

د رقابت ندارید، از سِت های 12 تا 16 تایی استفاده کنید. هر سِت

باید تا خسته شدن کامل به طول انجامد. سعی نکنید روزی روی

بیش از دو ماهیچه کار کنید چون پیشرفتتان را متوقف می کند.

 

7- تعداد تمرینات را نشمارید

تعداد مشخصی تمرین وجود ندارد. بدنسازان بسیاری چهار سِت

از چهار یا پنج تمرین مختلف برای هر قسمت از بدن را توصیه

می کنند. همانطور که قبلاً ذکر شد، این مسئله تا حدی به میزان

جدیت شما در ساختن عضله بستگی دارد. بدنسازان حرفه ای

معمولاً مکمل هم مصرف می کنند که به آنها طاقت و توانایی

بیشتر برای ماهیچه سازی می دهد.

 

8- تکرار حرکات را در حد مطلوب انجام دهید

کریس کورنیر که همه ی قوانین و نکات گفته شده در این مقاله

براساس اعتقادات اوست، اعتقاد به تمرین سنگین با تکرارهای

زیاد دارد. او قادر است وزنه ی 45 پوندی را 10 بار کِرل کند و

آن را متعادل و درحد متوسط می داند. نکته ی مهم اینجا این است

که شما باید تاحدی ماهیچه هایتان را خسته کنید که دیگر حتی یک

اینچ هم نتواند جابه جا شود.

 

 

 

9- تا حد ماکسیمم کار کنید

هر از چند گاهی میزان قدرتتان را با ماکسیمم کردن یک یا دو

سری از تکرارها بسنجید. همیشه به یاد داشته باشید که وقتی روی

ماهیچه هایتان با وزنه های ماکسیمم کار می کنید، خطر آسیب

دیدگی افزایش می یابد. بنابراین، سنگینی وزنه هایتان را به طور

تدریجی بالا ببرید تا جایی که فقط بتوانید یک تکرار انجام دهید.

 

www.pmc20.blogfa.com 

10- گوشت بخورید

عضلات شما برای رشد کردن نیز به پروتئین دارند، هرچه

بیشتر، بهتر. در برنامه غذایی روزانه تان حتماً از میزن کاف

ی گوشت قرمز استفاده کنید. با داشتن یک رژیم غذایی

پر-پروتئین و تمرینات مناسب و صحیح، ماهیچه های شما ب

ه خوبی رشد خواهند کرد .

Xie Qiupingزنی است که در چین زندگی می‌کند و توانسته رکورد جالبی را به نام خود ثبت کند.
او دارای رکورد بلندترین موی جهان می‌باشد.

آهنگ جديد و فوق العاده زيبای امير عباس به نام توبه با دو كيفيت

MP3 128

Tobe

 www.pmc20.blogfa.com

 www.pmc20.blogfa.com

 

فایلهای فلش به عنوان یکی از محبوب ترین فرمتهای رایج , جای بسیاری از فرمتهای تصویری را در گوشه و کنار اینترنت گرفته اند و روز به روز بر استفاده و محبوبیتشان افزوده می شود.برای مشاهده ی هر چه بهتر این فایلها نیز کمپانی Adobe نرم افزار Flash Player مخصوص خود را به طور رایگان در اختیار عموم قرار داده و با دادن نسخه ی جدید تر از طرفداران این محصول پشتیبانی می کند .نرم افزار فلاش پلیر (Flash Player) این امکان را فراهم می آورد تا برنامه نویسان و توسعه دهندگان صفحات فلاش با افزودن تصاویر ویدیویی، متن، صدا و دیگر افکتهای گرافیکی به فایل های خود، برنامه هایی جذاب تر را آماده نمایند.نرم افزار فلاش بیشترین مورد استفاده در بین کاربران اینترنت را دارد بگونه ای که بیش از ۹۸ درصد از رایانه های خانگی بر روی خود این نرم افزار را بصورت نصب شده دارند.

پاسورد فايل: www.pmc20.blogfa.com

حجم : ۲ مگابایت
دانلود برنامه (اپرا, فایرفاکس) : مستقیم |  راپیدشر |  فورشرد
دانلود برنامه (اینترنت اکسپلورر) : مستقیم |  راپیدشر | مدیافایر



فروردین: شما در این رویا به سر می‌برید که برای دست یافتن به ﺁرزوهای بزرگ باید از گذشته و از زمان‌هایی خیلی دورتر تلاش می‌کردید و در حال حاضر برای این کار بسیار دیر است، اما لازم است بدانید هیچ گاه دیر نیست، شما حتی امروز نیز می‌توانید کارهایتان را ﺁغاز کنید. شما به دلیل این که فرد یا افرادی با شما در صحبت‌هایتان موافق نیستند، به همین دلیل این موضوع باعث شده است که شما تا حدودی گوشه گیر شوید، در مورد تمایلات و خواسته‌های درونی‌تان بیش از حد با دوستان‌تان صحبت می‌کنید بهتر است این کار را ترک کنید.

 



اردیبهشت: شما زندگی را بیش از حد ساده و سهل گرفته‌اید، به همین دلیل مشکلاتی ممکن است برایتان پیش بیاید. به صحبت‌های دیگران خیلی اهمیت می‌دهید و از خودتان اراده‌ای ندارید، بخصوص  اگر شخصی باشد که شما او را دوست داشته باشید در این صورت بدون هیچ گونه چون و چرایی صحبت‌های او را قبول می‌کنید. با احتیاط بیشتری رفتار کنید زیرا ممکن است راه زندگی شما به خاطر این کوتاهی‌تان تغییر کند.

 



خرداد: هنگامی‌که شخصی به شما صحبتی را می‌گوید یا رفتاری را می‌کند  که از رفتار او ناراحت شده‌اید ، به شدت عصبانی می‌شوید و دیگر قدرت کنترل خود را از دست می‌دهید. بهتر است به خود مسلط باشید و به سادگی، صحنه زندگی را ترک نکنید. در این روزها کمی خود خواه شده اید و اطرافیان‌تان را که برای شما زحمات فراوانی را متحمل شده‌اند را  به سادگی فراموش کرده‌اید، شما مدیون ﺁنان هستید، به ﺁنها نیز اهمیت بدهید.

 



تیر:  زندگی اجتماعی و حرفه‌ای شما با مشکلات زیادی مواجه شده است  مشکلاتی که حتی شما اصلا فکر ﺁنها را نمی‌کردید. شما برای این که جرات و اعتماد به نفس خود را زیاد کنید عادت کرده‌اید که در کارهایتان کمی مستبدانه عمل کنید اما بهتر است این کار را ترک کنید زیرا دوره مستبدانه بودن گذشته است و برای این که افرادی که زیر دست شما هستند یا حتی همکاران‌تان، به صحبت‌هایتان عمل کنند باید با ﺁنها یکی باشید نه این که بین خود و ﺁنها جدایی بیافکنید.

 



مرداد: شما در روزهای گذشته دچار حالت‌هایی از افسردگی شده بودید البته در حال حاضر نیز کمی این حالت را حفظ کرده‌اید اما نسبت به روزهای گذشته‌تان بسیار این حالت در شما کاهش پیدا کرده است. شما به صحبت‌ها و نصیحت‌های دیگران که می‌شنوید عمل می‌کنید و موفقیت‌هایی که تا کنون کسب کرده بودید نیز تا حدودی به همین دلیل است. برای این که کاری را ﺁغاز کنید به  دنبال هیچ محرکی نباشید، شما باید خودتان این محرک را در خودتان بیدار کنید.



 

شهریور: شما به دنبال شروع کسب و کار یا فعالیتی هستید که شما را تا حدودی از محیط خانه دور کند و بیشتر وقت خود را در محیط بیرون بگذرانید. اما به نظرتان این کار غیر ممکن می‌رسد زیرا احساس می‌کنید در محیط خانه به شما احتیاج دارند به همین دلیل تا حدودی بر سر دو راهی قرار گرفته‌اید. اما نگرانی شما بی مورد است زیرا شما دارای توانایی فوق العاده‌ای هستید که می‌توانید بین فعالیت‌های بیرون و داخل منزل‌تان به راحتی تعادل برقرار سازید.

 



مهر: شما می‌خواهید کارها و فعالیت‌های تازه‌ای را ﺁغاز نمایید اما برای این کارها جرات و جسارت لازم را ندارید. بهتر است بدانید تمام افرادی که موفق شده‌اند ﺁنها نیز مثل شما روزی جرات شروع و استارت کارهای را نداشتند و با این که می‌دانستند در خلا هستند و از ﺁینده‌شان خبری نداشتند، اما این کارها را ﺁغاز کردند. صحبت‌هایی را که در قلب خود دارید و فقط مختص به شما می‌شوند زیرا این مسائل فوق العاده خصوصی هستند را نباید با اشخاص دیگر در میان بگذارید زیرا به ضرر شما تمام می‌شود.



 

ﺁبان: شما در تصمیم گیری‌های مهم زندگی خود نقشی زیادی ندارید یا این تصمیمات برای شما گرفته می‌شود یا این که خودتان تمایلی ندارید برای ﺁینده‌تان برنامه ریزی کنید به همین دلیل هر حرفی را که بقیه به شما می‌گویند برایتان تفاوتی ندارد، صحبت‌هایشان درست باشد یا نادرست فقط ﺁنها را اجرا می‌کنید. این قدر بی انگیزه به کارهایتان ادامه ندهید برای ادامه زندگی‌تان باید انگیزه داشته باشید تا موفق شوید.

 



ﺁذر: شما در این روزها استرس‌های فراوانی را در قلب خود احساس می‌کنید به همین دلیل نمی‌توانید کارهایتان را انجام دهید و بسیاری از کارهای شما ناتمام بر روی زمین مانده‌اند. مهم این است که در تمام تصمیماتی که می‌گیرید موفق شوید مهم این است که شما تمام تلاش خود را برای پیشبرد کارهایتان انجام داده‌اید.

 



دی: شما هنگامی که صحبت‌هایتان را با دیگران دارید برای نتیجه و تاثیرات ﺁن نگران هستید به همین دلیل در بیشتر مواقع سکوت احتیار می‌کنید. بهتر است تا این حد به موضوعات بد بین نباشید زیرا با بد بینی که دارید بسیاری از شانس‌های خود را از دست خواهید داد. با قاعده‌های زندگی هم گام شوید.

 



بهمن: در روابط خانوادگی خود تا حدودی دچار مشکل شده اید به همین دلیل بسیار ناراحت و غمگین شده‌اید و دیگر توان و قدرت ادامه کارهای اجتماعی‌تان را ندارید. شما به خانواده‌تان بیش از حد اهمیت می‌دهید تا حدی که تمام منافع، هیجانات، خوشبختی‌های خود را به خاطر ﺁنها به هدر داده اید و خود را از تمام ﺁنها محروم کرده‌اید. بین زندگی خودتان و زندگی اعضای خانواده‌تان تعادل برقرار سازید.

 


اسفند: شما مدام به خود امیدواری می‌دهید که حتما فردا از امروز بهتر است، اینکه شما به ﺁینده‌تان امیدوار هستید بسیار مثبت و انگیزه ساز است، اما لازم است که گام‌های مثبتی را نیز در این مسیر بردارید. شما تا حدودی سطحی بین شده‌اید. تنها تفکر در رابطه با مسائل و مشکلات راه حلی را پیش پای شما نمی‌گذارد باید برای این کار قدم‌هایی را بردارید و فعالیت‌هایی را اجرا کنید

و عکس دومی در ادامه.....

بیایید تا فرصت داریم قدر دوستی ها را بیشتر بدانیم ...

» چرا گاهی ابروهای تاتو شده بد شکل و مصنوعی خواهند شد؟

درباره :مدل لباس مردانه، مدل لباس راحتی، مدل لباس کوتاه، مدل لباس تابستانی،

مدل لباس فقط در

 

www.pmc20.blogfa.com

 

اکثر کودکان عزیز ما نقاشی کردن را دوست دارند.آنها معمولا دوست دارند نقاشی های زیبا بکشند و آن را به دلخواه خود رنگ آمیزی کنند.سایت بزرگ پی سی آنلاین این بار برای کودکان عزیز ایرانی یک بازی جالب آماده دانلود کرده است.در این بازی شما یک قلم رنگ آمیزی در اختیار دارید ، بر روی بوم نقاشی یک شکل زیبا قرار دارد.شما توسط آن قلمو رنگ آمیزی نقاشی را به صورت دلخواه خود رنگ آمیزی می کنید.این بازی نیازی به نصب ندارد و در عین سادگی بسیار جذاب و مفرح خواهد بود.

حجم 1 MB

پاسورد فايل: www.pmc20.blogfa.com

 

Sport Dress Models For Young Women

مدل های لباس ورزشی برای خانم های جوان


 لطفا تا باز شدن كامل عكسها شكیبا باشید
در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را انتخاب كنید

مدل لباس های اسپرت زنانه

مدل لباس های اسپرت زنانه

مدل لباس های اسپرت زنانه

International Volleyball 2009 v1.0.0.2 : بازي بسيار زيباي واليبال بين المللي. يک بازي واليبال شبيه سازي شده از مسابقات واليبال جهاني.با گرافيک بالا و داراي مسابقات مختلف.داراي انتخاب تيم زنانه و يا مردانه. داراي انواع حرکات حرفه اي و زيبا مانند serves, smashes, spikes, blocking و ... اگر دوست داريد در کامپيوتر خودتان مسابقات زيباي واليبال رو تجربه کنيد دانلود کنيد.

System requirements:
Windows XP/Vista

DirectX 9

پاسورد فایل: www.pmc20.blogfa.com

حجم 185 MB

http://www.mediafire.com/?inktzyylmkm

http://www.mediafire.com/?jtyaz5d15dy

OR:

http://hotfile.com/dl/16164072/98a06bd/26-Volleyball.part1.rar.html

http://hotfile.com/dl/16164160/eea5f55/26-Volleyball.part2.rar.html

OR:

http://rapidshare.com/files/219789636/InternationalVolleyball1.0.0.2.part1.rar

http://rapidshare.com/files/219792227/InternationalVolleyball1.0.0.2.part2.rar

    

اگر شما Webcam ندارید یا تصویر شما برای دوستانتان تکراری شده و نیاز به مدیریت وب کم خود دارید سایت دانلود رایگان نرم افزار برای کاربران همیشگی خود نرم افزاری را فراهم کرده تا با لذت بیشتری در اینترنت چت کنید و امکانات زیادی را در دسترس داشته باشید.

فیلم های ویدئویی، فلش، صفحه نمایش دسکتاپ، عکس در وب کم مجازی، اضافه کردن متن شناور، قالب، تغییر شکل، افکت های منتقل کردن احساسات همه و همه بیش از یک وب کم واقعی در اینترنت برای شما کار می کند. قابل اجرا در تمام برنامه های پشتیبانی کننده وب کم مانند MSN, ICQ, AIM, Skype, Camfrog, Paltalk, Yahoo Messenger و غیره ... یک مکمل در زمان چت کردن شما با بیش از 1500 افکت آنلاین با این نرم افزار جذاب تر خواهد شد. رنگ هایی که با این نرم افزار خود وب کم ایجاد می کند، ضبط ویدئو با وب کم، گرفتن عکس فوری با وب کم، پخش همزمان وب کم در 16 برنامه و تعویض سریع بین وب کم مجازی و واقعی از قابلیت های فوق العاده این نرم افزار web cam مجازی می باشد.

قابلیت های کلیدی نرم افزار WebCam Max 7.0.9.8 :

    * پشتیبانی از تمام برنامه های وب کم مانند ICQ, AIM, MSN, Camfrog, Skype, Paltalk, Yahoo Messenger
    * اجرای وب کم مجازی یا وب کم واقعی
    * پخش فیلم و تصویر در وب کم
    * پخش صفحه نمایش دسکتاپ در هنگام کار در وب کم
    * حرکت تصاویر شناور در تصاویر وب کم
    * قالب و افکت های زیبا در وب کم
    * تغییر شکل شما و نشان دادن شکلک در وب کم
    * ضبط تصویر و گرفتن عکس در webcam
    * تعویض سریع بین وب کم مجازی و واقعی
    * پخش همزمان وب کم در 16 برنامه

پاسورد فایل : www.pmc20.blogfa.com

حجم 2۷ MB

 

ب- شرايط اختصاصي داوطلبان

•  دارا بودن دانشنامه ليسانس و يا فوق ليسانس از دانشگاههاي معتبر.
• داشتن حداقل معدل 14.
• حداكثر سن متقاضيان در زمان ثبت نام 35 سال تمام باشد.

ج- مدارك مورد نياز جهت ثبت نام :
1- تكميل فرم تقاضانامه ثبت نام.
2- فايل عكس اسكن شده : داوطلب مي‌بايست يك قطعه عكس پرسنلي خود را با مشخصات زير اسكن نموده و فايل آن را براي ارسال ازطريق برنامه ثبت نام اينترنتي آماده نمايد.
1- 2- عكس 4 ´ 3 كه در سال جاري گرفته شده باشد ( عكس تمام رخ).
2- 2- عكس اسكن شده فقط بايد با فرمت JPG باشد.
3- 2- اندازه عكس اسكن شده بايد حداكثر 400 ´ 300 پيكسل و حداقل 300 ´ 200 باشد.
4-2- تصوير داوطلب بايد واضح ، مشخص و فاقد اثر مهر ، منگنه و هرگونه لكه باشد.
5-2- حجم فايل ذخيره شده عكس نبايد از 70 كيلو بايت بيشتر باشد.
6-2- حاشيه‌هاي زايد عكس اسكن شده بايد حذف شده باشد.
7-2- حتي الامكان عكس ، رنگي و داراي زمينه سفيد باشد.
تبصره1- عكس خواهران بايد با حجاب و صورت كامل آنان مشخص باشد.
تبصره2- درصورت ارسال عكس غير معتبر ، ثبت نام داوطلب باطل شده و حق شركت در آزمون از وي سلب مي‌گردد.
* به همراه داشتن تصوير آخرين مدرك تحصيلي، تصوير صفحه اول شناسنامه، تصوير مدرك پايان خدمت نظام وظيفه عمومي و يا معافيت دائم (ويژه آقايان) بعد از آزمون، اسامي آنها براي مصاحبه اعلام خواهدشد الزامي مي‌باشد.
جدول شماره (1) حاوي رشته‌ تحصيلي ، مقطع تحصيلي، جنس پذيرش و عنوان شغل متقاضيان

مواد آزمون و تعداد سؤالات:
جدول شماره(2) مواد آزمون عمومي و استعداد آزمون استخدامي بنياد مستضعفان انقلاب اسلامي

جدول شماره(3)مواد آزمون تخصصي آزمون استخدامي بنياد مستعضفان انقلاب اسلامي

د- چگونگي ثبت نام در آزمون استخدامي بنياد مستضعفان انقلاب اسلامي سال 1389 ، نحوه اخذ كارت شركت در آزمون و تاريخ و محل برگزاري آزمون
1-كليه داوطلبان متقاضي ثبت‌نام در آزمون استخدامي بنياد مستضعفان در صورت داشتن شرايط عمومي و اختصاصي مندرج در بند الف و ب اين اطلاعيه نسبت به تهيه مدارك خواسته شده بر اساس بند ج اقدام و از تاريخ 23 /2/89 با مراجعه به سايت سازمان سنجش آموزش كشور به نشاني www.sanjesh.org نسبت به ثبت‌نام در آزمون اقدام نمايند و در پايان ثبت‌نام به هر يك از داوطلبان كد رهگيري ارائه خواهد شد كه داوطلبان لازم است تا پايان كليه مراحل آزمون اين كد را نزد خود نگهداري نمايند. ضمناً يادآور مي‌شود ثبت‌نام منحصراً به صورت الكترونيكي مي‌باشد و داوطلبان لازم است از طريق سايت سازمان سنجش نسبت به ثبت‌نام در آزمون اقدام نمايند وثبت‌نام به غير از روش فوق غيرقابل قبول مي‌باشد واين دسته از داوطلبان مجاز به شركت در آزمون نمي‌باشند.
2- داوطلبان متقاضي شركت در آزمون مي‌بايست ازتاريخ 25/3/89 با مراجعه به سايت سازمان سنجش آموزش كشور نسبت به پرينت كارت شركت در آزمون خويش اقدام نمايند.
3- ساعت، روز ، تاريخ و محل برگزاري آزمون هريك از رشته‌هاي شغلي بر روي كارت شركت در آزمون داوطلبان درج خواهد شد.
ه - تذكرات مهم :
1- داوطلبان نبايد از جمله افرادي باشند كه به موجب آراي مراجع قضايي و ذيصلاح از خدمت دولتي منع شده باشند.
2- چنانچه عدم صحت موارد مندرج در فرم تقاضا نامه ثبت نام براي بنيادمستضعفان انقلاب اسلامي احراز گردد ، نسبت به قطع رابطه استخدامي اقدام و برابر مقررات رفتار خواهد شد.

3- فرم تقاضانامه مندرج در اين اطلاعيه به عنوان پيش‌نويس ارائه گرديده و تاكيد مي‌گردد ثبت نام منحصرا به صورت اينترنتي بوده و از ارسال فرم تقاضانامه به صورت پستي و يا به هر نحو ديگر خودداري شود . به تقاضاهايي كه به غير از روش اينترنتي به اين سازمان واصل شود ترتيب اثر داده نخواهد شد.

منبع: سازمان سنجش

برای ثبت نام به سایت سازمان سنجش مراجعه نمایید

پاسورد فایل: www.pmc20.blogfa.com

OGG

MP3 128

 

طراحي رايگان

فروردین: شما از فعالیت‌های روزمره تان خسته شده اید به زمانی برای استراحت نیازمند هستید.خوشبختانه در تمام این مدت با وجود این که خسته شده بودید اما صبوریت خوبی را از خودتان نشان دادید و کارهایتان بدون هیچ گونه تعویقی به پایان رسید.شما قدرت خوبی برای تغییر اینده تان دارید و به راحتی می‌توانید از اتفاقاتی که پیش می‌اید به بهترین نحو ممکن به نفع خودتان استفاده کنید حتی اگر این کارها فعالیت‌های روزمره تان باشد.شما بیش از حد درکارهایتان محتاط هستید بهتر است این محتاط بودن را کاهش دهید تا منافع بیشتری را به دست بیاورید.به ندای قلبتان گوش فرا دهید شما را به خوبی راهنمایی می‌کند.

 



اردیبهشت: شما در این اواخر به این مساله فکر می‌کنید که زندگی برای شما ارزشی قائل نشده است ارزش وجودی شما به پیشرفت های هر روزه شما نیست بلکه کارهایی است که در مجموع انجام می‌دهید مهم هستند نه فقط یک کار .شما انسانی کاملا نوع دوست هستید و به همنوعان خودتان بسیار کمک می‌کنید و این درجه ی فوق العاده بلند است که نصیب هر شخصی نمی‌شود.مقایسه خود با دیگری و کارهایی که دیگران انجام می‌دهند کاری کاملا زشت و ناپسند است.سرنوشت را هر کسی در زندگی شخصی‌اش خودش با تلاش و کوشش می‌سازد.خود را با دیگران مقایسه نکنید زیرا باعث افسرده شدن شما می‌شود.

 



خرداد: به تازگی شخصی وارد زندگی شما شده است که مسیرهای جدیدی از زندگی را به شما نشان می‌دهد و این مساله شما را به شدت تحت تاثیر قرار داده است به همین دلیل امید دوباره ا به زندگی و اینده خود پیدا کرده اید و دلسردی را که در گذشته در درونتان احساس می‌کردید از بین رفته است.خبرهای خوب و مسرت بخشی را در روزهای اینده خواهید شنید که روحیه شما را بیش از پیش دگرگون خواهد کرد.بهتر است با همسر یا اعضای خانواده تان صادق تر باشید زیرا اگر حسن و صداقتی که انها از شما می‌شناختند جای خود را به بی اعتمادی بدهد شما در بسیاری از مراحل زندگی تان شکست می‌خورید و دیگر مانند سابق حمایت انها را نخواهید داشت.

 



تیر: به تازگی مسائل جدیدی وارد زندگی شما شده است که شما را به شدت نگران کرده اند اما نگران نباشید زیرا غافلگیری‌های شیرینی را سرنوشت برای شما رغم زده است تا به تمایلات درونی خود نائل شوید.شما دلتان می‌خواهد از صحنه زندگی تان دور شوید و دیگر مسئولیتی را در قبال کسی نداشته باشید اما لازم است بدانید که همین مسئولیت‌ها باعث شده اند که شما انگیره‌ای برای ادامه زندگی تان داشته باشید و گرنه که شما خیلی وقت پیش از زندگی باز مانده بودید.این مسائل براستی مسائل جزیی هستند زیرا تمام افراد نیز مانند شما دارای مشکل هستند و شما تنها شخصی نیستید که این مشکلات را تجربه می‌کنید.

 



مرداد: شما در زندگی امروزتان از همه مسائل روزمره‌ای که برایتان پیش می‌اید دلسرد شده اید و دیگر امیدی به اینده‌ای تازه ندارید اما بدانید که چشمه امید و دل گرمی‌تازه‌ای به زودی برای شما فوران می‌شود.کتاب‌هایی که شما را به زندگی امیدوار می‌کنند را بخوانید.به پارک یا کنار یک رودخاته بروید تا بتوانید قوای از دست رفته خود را باز بیابید.این حقیقت زندگی شماست پس بهتر است به جای این که خود را عذاب دهید با ان کنار بیاید.

 



شهریور: شما به شدت از دیگران انتفاد می‌کنید و توقعات بیش از حدی را از اطرافیانتان دارید. شما به خاطر این افکاری که دارید به سادگی نمی‌توانید تصمیمی‌را بگیرید.به جای این که با افکار منفی و امواجی منفی که از خود ساطع می‌کنید و به تمام اعضای خانواده و اطرافیانتان برخورد می‌کند بهتر است مثبت اندیشی را جایگزین ان کنید تا نه تنها خودتان و نیز عزیزانتان را نیز کمتر اذیت کنید.به خودتان قول دهید به جای این کارها از زندگی تان لذت ببرید.

 



مهر: شما در این روزها از بیکاری و یا شاید کم کاری که انجام می‌دادید رها شده اید و به شدت سخت کوش و فعال شده اید به همین دلیل خداوند نیز شما را یاری می‌کند و در مقام اجتماعی تان به شدت پیش رفت خواهید کرد و بیش از پیش سرتان شلوغ خواهد شد.خوشبختانه به دلیل روحیه بالا و انعطاف پذیری که دارید حتی اگر در محیط کار برایتان مشکلی پیش اید به سادگی مشکلات را کنار می‌گذارید و از پس انها بر می‌اید.



 

آبان: شما نقشه‌های بیش از حد بزرگی را در سر می‌پروردانید البته داشتن رویاهای بزرگ خوب است اما تا حدی که باعث پیشرفت شما شود نه این که تنها انها را در سر داشته باشید.برای رسیدن به رویاهای بزرگ ابتدا باید زندگی تان را پله به پله ارتقا ببخشید نه این که به یک باره از یک پله بخواهید به پله‌های اخری صعود کنید.شما در فعالیت‌هایتان نیز کند عمل می‌کنید بهتر است کمی‌بر سرعت فعالیت‌ها و کارهای زندگی تان بیافزاید.

 



آذر: شما انسانی هستید که با هیجانات وجودی‌تان زنده هستید در این روزها این هیجانات به شدت کاهش یافته است به همین دلیل شما به شدت دلسرد شده اید و در پی این راه نیستید که دوباره هیجانات شوق و ذوق زندگی را در خودتان بیدار کنید تنها ناامید شده اید بهتر است به جای نا امیدی دوباره این شوق و ذوق را در خود بیدار کنید.اتفاقات ناگواری پیش امده اند که شما خود را در تمامی انها مسئول می‌دانید به همین دلیل هیجانات تان فرو کش کرده اند به خود بقبولانید که شما هر کاری که از دست تان بر می‌امد انجام داده اید و این سرنوشت و اقبال بوده است که علی رغم تمام تلاش و کوشش شما چنین مشکلاتی پیش امد کرده اند.هر مشکلی دوره‌ای دارد و به زودی به پایان می‌رسد دیگر خود را مقصر کاری ندانید و با امید به زندگی تان ادامه دهید.

 



دی: شما در زندگی تان فردی مثبت بین هستید به همین دلیل با تمام مشکلاتی که پیش می‌ایند به راحتی مقابله می‌کنید و هیچ اتفاقی هر چند خیلی بزرگ باشد نمی‌تواند مانع شما شود.شما به تنهایی این احساس را در خود نگه نمی‌دارید بلکه با صحبت‌ها و رفتارهای مثبت تان این موضوع را به دیگران نیز القا می‌کنید به همین دلیل خداوند راه‌های سعادت و خوشبختی را بیش از پیش بر سر راه شما قرار می‌دهد.استدلال‌ها و آنالیزهای که در رابطه با دیگران انجام می‌دهید یا حدس می‌زنید کاملا به واقعیت می‌پیوندند اما توصیه می‌کنیم به انها زیاد اهمیت ندهید زیرا باعث می‌شوند که شما رفتاری نا عادلانه را پیشه خود کنید.



 

بهمن: شما مدام در فکر تعالی نقشه‌ها و زندگی‌تان هستید.این افکار بسیار خوب و عالی هستند اما به خاطر داشته باشید که شما به هر قیمتی نباید راضی به تعالی خود باشید زیرا ممکن است افراد دیگر را با این کارهایتان از بین ببرید.اما اگر فعالیت و کارهای که انجام می‌دهید مثبت باشند به سادگی می‌توانید پیش رفت کنید.در این اواخر کمی نگرانی‌هایتان زیاد شده است بهتر است این نگرانی‌ها را از خودتان دور کنید زیرا قدرت تصمیم گیری صحیح را از شما می‌گیرند.تنها یک بار به این نگرانی‌ها فکر کنید و بعد انها را رها سازید.



 
اسفند: افراد و اطرافیانتان بیش از حد امروز به کمک شما احتیاج دارند و نیازمند هستند.بهتر است به انها کمک کنید تا بعدها دچار عذاب وجدان نشوید.به الهامات قلبی خود گوش دهید زیرا شما را راهنمایی می‌کنند تا به مقصدتان سریع تر دست پیدا کنید.الهامات‌تان را جدی بگیرید و از انها به سادگی عبور نکنید.از افکار و فعالیت‌های دیگران نتیجه‌های مثبتی را برداشت کنید نه این که افکارتان را سمت پیامدهای منفی سوق دهید.

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

برزرگترین پایگاه مطالب اینترنتی

www.pmc20.blogfa.com

 

 

به عقيده بسيارى از فلاسفه و دانشمندان، انسان موجودى مدنى است. به همين دليل محتاج به پناه و ياور و نيز يارى دلدارى است تا با او معاشرت داشته و در مسير پرپيچ و خم زندگى، غمخوارش باشد. ازدواج با رعايت اصول و شرايط لازم، استفاده از كمك مشترك را براى دختر و پسر جوان تسهيل مى‏نمايد و به آنها كمك مى‏كند تا در زندگى فردى و اجتماعى موفقيت‏هاى بيشترى به دست بياورند. حال آنكه دختران و پسران جوان مجرد از كمك‏هاى همسر خود بى‏نصيب مانده و از بسيارى موقعيت‏ها و فرصت‏هاى مناسب كه در زندگى به وجود مى‏آيند بى‏بهره مى‏مانند. بنابراين امر ازدواج براى زوج‏هاى جوان امرى ممدوح و پذيرفتنى است به گونه‏اى كه دختران و پسران جوان به محض رسيدن به شرايط و سن ازدواج بايد مبادرت به آن كنند. با اين وجود آمارهاى نگران‏كننده‏اى كه از اختلافات و جدايى‏ها در ميان زوج‏هاى جوان حكايت دارند نشان‏دهنده اين نكته است كه بسيارى از دختران و پسران جوان راه و رسم همسردارى و همسرگزينى را نيافته و ندانسته‏اند و اين بر بزرگ‏ترهاى خانواده است كه الگوها و نمونه‏هاى موفق را براى زوج‏هاى جوان نمونه آورده و راه و رسم زندگى آنها را بازگو دارند. علاوه بر اين، همسران جوان بايد به نكاتى سخت توجه داشته و آنها را رعايت داشته تا زندگى‏شان در همان آغاز راه دچار تلاطم و تلخى نشود. برخى از اين نكات كه لازم است دختر و پسر جوان به كار گيرند و آنها را آويزه گوش دارند به ترتيب زير است:

1ـ زندگى مشترك عرصه كمال است نه صحنه پيكار. بنابراين يار و ياور هم باشيد و سعى نكنيد بر همسرتان تسلط يابيد. به عبارت ديگر با هم و در كنار هم باشيد نه جدا از هم و رو در روى هم! خانواده زمانى موفق خواهد بود كه در آن هماهنگى وجود داشته باشد و همه اعضا در يك محفل انس با كمال صميميت و شادى زندگى كنند. بنابراين همسران جوان بايد از هر نوع رفتارى شامل طعنه‏زدن، تحقير و مقايسه كردن همسر با ديگران و ... پرهيز نمايند.

2ـ از ابراز محبت نسبت به يكديگر دريغ نورزيد. ابراز محبت به‏موقع در زندگى مشترك، نشاط و طراوت و علاقه را به دنبال خواهد داشت. اين امر فقط لازمه چند روز نخستين ازدواج نيست بلكه با گذشت زمان نهال نوپاى زندگى به درختى تناور تبديل مى‏شود كه نياز بيشترى به آبيارى دارد. با ابراز محبت و نشان دادن عشق و علاقه به هم، مى‏توان اين درخت تناور را براى هميشه بارور و باطراوت نگاه داشت و بر نشاط آن افزود.

3ـ عاشقانه به هم نگاه كنيد. نحوه نگريستن هر يك از ما به ديگرى، به «چگونه بودن ما» بستگى دارد نه به «چگونه بودن او».
شيفتگى زمانى حاصل مى‏شود كه فكر كنيد همسرتان فردى باشكوه، ناب، صميمى، خوش‏خُلق و خوش‏برخورد است. اين شيوه نگرش به همسران جوان مى‏آموزد به جاى اينكه عشق را جستجو كنند، با عشق و محبت به زندگى نگاه كنند.
زبان نگاه، زبان مؤثرى است. شما با نگاه كردن به طرف مقابل به او مى‏فهمانيد به صحبت كردن با وى علاقه‏مند هستيد. حالات نگاه كردن اثر معجزه‏انگيزى در ايجاد صميميت ميان زوجين جوان دارد. ميل به صميميت نه تنها جنبه جسمى بلكه جنبه روانى نيز دارد.

4ـ وقتى زن يا مرد جوان اشتباه مى‏كنند، صادقانه و صميمى اعتراف كنند. صداقت و اظهار پشيمانى و ندامت تنها علاج واقعه است. قبول نكردن اشتباه و نپذيرفتن خطا، اختلافات را دامن خواهد زد. 

5ـ در مطرح كردن مسائل ناخوشايند و نامطلوب سعى كنيد خود را هم دخالت دهيد. مثلاً به جاى اينكه بگوييد «چرا با فلانى اين طور برخورد كردى»، بهتر است بگوييد: «كاش با فلانى اين طور برخورد نمى‏كرديم.»

6ـ اگر خطايى از همسر خود مشاهده نموديد، زود از كوره در نرويد و سفره دل‏تان را نزد هر كسى باز نكنيد. بخصوص پيش پدر و مادرتان درددل نكنيد زيرا اين كار موجب سرافكندگى همسرتان شده و امكان آشتى را بسيار ضعيف مى‏ كند.

7ـ اگر مى‏خواهيد عشق و علاقه‏تان تداوم داشته باشد، نخست بايد بدانيد زمان كافى را براى با هم بودن و ابراز محبت كردن اختصاص بدهيد. سعى كنيد به انگيزه عشق و ازدواج‏تان بينديشيد؛ با همسرتان در باره نخستين روزهاى آشنايى و دوران خوشِ اولين روزها گفتگو كنيد. يادآورى شادى‏ها و رويدادهاى شيرين، هم وجودتان را گرم كرده و هم تازگى و طراوت رابطه شما را با همسرتان حفظ خواهد كرد.

8ـ انعطاف‏پذيرى يكى از ويژگى‏هاى مهم براى ايجاد سازگارى بيشتر و سلامت روانى است. با چشم‏پوشى و نرمش نسبت به برخى رفتارهاى كودكانه و لجبازى‏ها نه تنها مى‏توان از تنش‏هاى بى‏دليل پيشگيرى نمود، بلكه مى‏توان از همان اول زندگى بنياد خانواده را مستحكم نمود. زوج‏هاى جوان بايد به خاطر داشته باشند كه مسائل و موارد اختلاف و يا اختلاف‏برانگيز را براى رسيدن به يك ديدگاه مشترك طرح نمايند، نه به تكرار و تثبيت كدورت‏ها و دشمنى‏ها.

در این پست براتون یه شاهکار گذاشتم. بسته ای رو که براتون آماده کردم دارای 150 سورس بسیار جامع، کامل، کاربردی و آموزشی هست که می تونه یه مدتی از شما رو از سورس بی نیاز کنه.

این Pack تقریبا بزرگ رو طی یک ماه، از بهترین و کاربردی‏ترین سورس های اینترنت انتخاب و جمع آوری کردم و اون رو با حجم کم برای شما آپلود کردم تا شما به نحو احسن از اون استفاده کنید.

» لطفا اگر این بسته رو دانلود می کنید، برای تشکر از ما فقط نظر خود را اعلام کنید و یا اگر قابل دونستید می تونید روی بنرها هر کدوم یک کلیک بکنید. بعضی وقت تشکر کردن خیلی راحت میشه که فقط با یک کلیک میشه یه نفر رو خوشحال کرد.

پاسورد فايل : pmc20.blogfa.com

دانلود بسته سورس‏ها با حجم 2.8 مگابایت

اكثر خانم هايي كه دچار افزايش وزن و چاقي در سنين ميانسالي هستند و به كلينيك هاي كنترل وزن مراجعه مي نمايند، شروع چاقي خود را پس از افزايش وزن ناشي از بارداري خود ذكر مي نمايند.

فراوان هستند مادراني كه بارداري خود را با وزن طبيعي شروع مي كنند و در انتهاي دوران بارداري با افزايش وزني بيش از 20 تا 30 كيلوگرم مواجه مي شوند.

مشكل وقتي حادتر مي گردد كه اين افزايش وزن، پس از تولد نوزاد، نه تنها كاهش نيافته بلكه در بعضي از افراد، حتي بيشتر هم مي شود.

اهميت شير مادر در كاهش وزن مادران

شير دادن مادر به نوزاد علاوه بر آثار فراواني كه در رشد نوزاد خواهد داشت، به بازگشت مادر به وزن طبيعي نيز كمك قابل توجهي مي كند.

خيلي از مادران كه عدم ترشح شير كافي را بهانه قطع شيردهي مي دانند، كاملا در اشتباه هستند، چرا كه در اكثر موارد، مشكل در عدم كفايت توليد و ترشح شير نمي باشد بلكه اين مربوط به عدم آشنايي از تكنيك هاي صحيح شير دادن است. لذا به ويژه در مادران چاق كه در مراحل اوليه شايد مكيدن شير براي نوزادشان سخت باشد نبايد از شير دادن نااميد شده و براي آموختن تكنيك هاي صحيح شير دادن حتما با پزشك متخصص زنان و يا نوزادان خود مشورت نمايند.

لذا توصيه اساسي آن است كه از فرصت شيردادن نه تنها براي رشد كافي كودك تان، بلكه براي بازگشت به وزن طبيعي قبل از زايمان، نهايت بهره را ببريد.

يكي از نكاتي كه باعث نگراني خيلي از مادران به ويژه آنان كه تجربه بارداري اول را نيز دارند آن است كه اگر در دوران پس از زايمان شروع به رژيم غذايي نمايند قادر به  دادن شير كافي به نوزادن شان نبوده و يا به عبارتي كودك شان وزن نخواهد گرفت. لذا با توصيه آشنايان و دوستان خود شروع به پرخوري نموده، بدين بهانه كه نوزاد سالمي داشته باشند. در حالي كه واقعيت آن است كه شما حتي اگر دچار افزايش وزن بي رويه در دوران بارداري نباشيد، به خوردن بيش از حد مواد غذايي در دوران شيردهي براي كافي بودن ترشح شير نياز نخواهيد داشت.

از علل مهم چاقي دردوران شيردهي، يكي عدم تحرك و ديگري همين تصور غلط نياز به انرژي فراوان براي تامين رشد نوزاد است.

توصيه هاي عملي براي كاهش وزن مادران شيرده

1- از چاقي و افزايش وزن بي رويه ناشي از بارداري خود نهراسيد. هيچ وقت، حتي پس از افزايش وزن زياد كه در دوران بارداري به دليل روش نادرست تغذيه براي شما ايجاد شده است، براي جلوگيري از عوارض جانبي چاقي و بيماري هاي متابوليك دير نخواهد بود. علاوه بر اين توصيه اكيد متخصصان  آن است كه قبل از آن كه قصد بارداري مجدد داشته باشيد حتما وزن خود را به حد مطلوب باز گردانيد.

از فرصت شيردادن نه تنها براي رشد كافي كودك تان، بلكه براي بازگشت به وزن طبيعي قبل از زايمان، نهايت بهره را ببريد.

2- شما مي توانيد پس از ماه اول شيردهي تلاش براي بازگشت به وزن طبيعي خود را شروع نماييد. البته نيازهاي تغذيه اي شما در اين دوران با زمان هاي ديگر عمر متفاوت است. از طرف ديگر سرعت كاهش وزن شما با حالات معمولي قطعا متفاوت خواهد بود.

مطالعات معتبر اخير علمي، حاكي از آن است كه كاهش وزن نيم كيلوگرم در هفته در بين هفته هاي 4 تا 14 پس از بارداري حتي در مادراني كه نوزادشان فقط از شير آنان تغذيه مي نمايد باعث كاهش ترشح شير و نيز كمبود رشد نوزادان نمي گردد، به شرطي كه رژيم آنان منطقي تنظيم گردد. لذا تنظيم انرژي و ريزمغذي هاي لازم و نيز رژيم غذايي مطلوب در دوران شيردهي بايستي توسط متخصص تغذيه شما تنظيم گردد.

3. اگرچه نياز مادر شيرده به انرژي بيش از فرد مشابه بدون شيردهي است، ولي ميزان اين افزايش نبايد بيش از حد باشد. تا يك ماهگي كودك تان، ميزان نياز افزوده شما به كالري چيزي در حدود 450 كيلو كالري در هر روز است. در دو ماهگي530 كيلو كالري، در سه ماهگي 570 كيلو كالري است. در پنج تا شش ماهگي، زماني كه غذاي كمكي براي كودك تان را شروع مي كنيد اين ميزان به 480 كيلو كالري و سپس در بالاتر از 6 ماهگي به فقط 240 كيلو كالري مازاد در روز مي رسد. مثلا اگر شما در روز 1500كيلو كالري به طور نرمال استفاده مي كرديد، در ماه اول پس از زايمان (اگر كودك تان فقط از شير شما تغذيه مي كند) به حدودا 1950 كيلو كالري نياز داريد.

لذا در دوران شيردهي شما بايد رژيم منظم و متعادلي داشته باشيد تا بتوانيد هم شير كافي به كودك تان بدهيد و هم دچار افزايش وزن بي رويه نشويد.

 

4- عامل مهم ديگر براي بازگشت به وزن و سايز قبل از بارداري داشتن ورزش منظم است. لذا شما بايد ورزش كنيد تا فرم بدن تان به قبل برگردد. هيج عجله اي در كار نيست، اگرچه بسياري از زنان احساس خستگي زيادي مي كنند و برخي نيز دچار استرس پس از زايمان هستند، اما ورزش منظم و قابل تحمل هم به كاهش وزن كمك مي نمايد و هم آن كه در بهبود اختلالات خلقي و كاهش اين نوع موارد كمك كننده مي باشد.

از طرف ديگر اگر شما نمي توانيد تمام روز را فعاليت كنيد نبايد احساس گناه كنيد چرا كه به طور طبيعي با مسووليت هاي شما اين انتظار طبعا منطقي و امكان پذير نمي باشد. تنها از فعاليت هاي بدني، كاري را انجام دهيد كه به شما احساس بهتري مي بخشد.

داشتن پياده روي حتي در منزل را شروع نماييد. فعاليت كم بهتر از فعاليت نداشتن است و صرف كمي وقت در روز براي خودتان، براي بازگشت به وضعيت قبلي بسيار با اهميت است.

این قالب برای سرویس بلاگفا طراحی شده است برای استفاده از این قالب به قسمت مدیریت وبلاگ خود رفته و روی گزینه ویرایش قالب کلیک کنید و کد این قالب رو به جای کدهای قبلی قالب خود وارد(کپی و پست) کنید.

تمام قالب را از لينك زير كپي كنيد در قسمت ويرايش

دانلود از لينك زير

معمولا انسان ها برای بدست آوردن شناخت بیشتر از دوستان و اطرافیان خود و یا شناخت سطحی از کسانی که برای اولین بار با آنها روبرو می شوند به گزینه های مختلفی پناه می برند که حدس زدن شخصیت طرف مقابل از روی لباس پوشیدن، امضا» و یا شیوه دست دادن او از جمله این امور است. شناخت شخصیت افراد از روی رنگ چشم، گزینه جدیدی است که در روابط انسانی بی تاثیر نبوده و چنانچه درست بکار رود مشکلات زیادی را حل خواهد کرد.

 در تصمیم گیری ها، خیلی محکم عمل کرده و تا حدی خود رای و مغرور هستند. این افراد اعتماد به نفس بالایی دارند و در کمک به دیگران سعی می کنند تا آخرین توان خود را مصرف کنند.

در صورتی که هر یک از عکس ها باز نشد بر روی آن راست کلیک کرده و گزینه Show Picture را بزنید.

مدل مو مردانه

مدل موی مردانه جدید

مدل فشن مو مردانه

مدل فشن موی مردانه

مدل مو مردانه ۲۰۱۰

دانشجوي مركز تربيت معلم شهيد مقصودي همدان که با سلاح گرم اقدام به خودكشي کرده بود پس از یک روز بسر بردن در كما درگذشت. وي دانشجوي ترم چهارم رشته علوم تجربي مركز بودكه ساعت 14 روزیکشنبه پيش از حضور در كلاس، در محوطه‌ دانشگاه و در مقابل همكلاسي‌هاي خود اقدام به خودكشي كرد. وي عدم قبولي در گزينش و مشكلات استخدامي‌ را دليل اقدام به خودكشي اين دانشجو بيان كرد و گفت: دانشجويان تربيت معلم در طول تحصيل براي تدريس گزينش مي‌شوند، البته دانشجوي مذكور با وجود عدم قبولي در گزينش، مي‌توانست به تحصيل خود در اين مركز ادامه دهد. سرهنگ بهگذر، رييس پليس آگاهي استان همدان نيز در اين خصوص گفت: علت دقيق خودزني و نحوه‌ تهيه سلاح كمري هنوز مشخص نشده است

پاسورد فایل: www.pmc20.blogfa.com

 دانلود کلیپ با حجم 1.3 مگ
عکسهای وحشتناک عکسهای ترسناک حوادث قتل اعدام روح جن جن ارواح خون مرگ کلیپ های وحشتناک موبایل
کلیپ و عکس های وحشتناک و ترسناک

پاسورد  تمام فایل ها www.pmc20.blogfa.com

کلیپ موبایل ماجرا جویی ها و حوادث ان                                                 دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل حادثه در پمپ بنزین برای مرد بد شانس                                 دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل حادثه برق گرفتگی                                                             دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل پرش دو نفری از بالای ساختمان                                           دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل ماندن زیر چرخ کامیون                                                        دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل  از حمله کوسه به یک زن هنگام شنا در دریا                          دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل تیر باران کردن دو رزمنده چچنی به دست همرزمان خودشان به اتهام جاسوسی
                                                                                                       دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل حادثه برای گزارشگر                                                           دانلود کلیپ موبایل

پاسورد  تمام فایل ها www.pmc20.blogfa.com
کلیپ موبایل دلخراش سوزاندن مجرم                                                     دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل خفن حادثه برای یک جوان                                                  دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل حمله شیر به انسان (سیرک مشهد)                                   دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایلحمله یک گاو وحشی به یک دختر جوان                                  دانلود کلیپ موبایل
کلیپ موبایل  از حمله پلنگ به انسان                                                    دانلود کلیپ موبایل 
کلیپ موبایل بلعیده شدن یک زن توسط مار پیتون در سیرک                      دانلود کلیپ موبایل

اهنگ جدید و فوق العاده زیبای مسعود سعیدی بنام زنجیر یادگاری که باز هم یک ترک  احساسی در سبک House هستش که آهنگسازی و شعر این کار از خود مسعود هستش با تنظیم بسیار زیبا تاده که پیشنهاد می کنم از دست ندید (پخش اختصاصی)

((این آهنگ را با کیفیت اورجینال دانلود کنید))

 

پاسورد فایل  www.pmc20.blogfa.com  

دانلود با کیفیت اورجینال